熟齡人生

「健康老化」長壽幸福的根本之道

喚醒長壽基因　迎接美好的第三人生

陳怡瑄 2022-04-01



 
台北市今年正式進入「超高齡」社會，每五個市民就有一位是超過六十五歲的銀髮族。要如何達到「健康終老」？是每個人迫切想知道的答案。
 
文．編輯部
 
人的老化是持續進行的過程，器官機能的衰退、慢性疾病、癌症等等的產生，都與老化息息相關。你以為老化是不可減緩的嗎？
 
場館分區位於內湖科學園區﹐370坪寬敞優質空間

喚醒自身長壽基因
知名的哈佛醫學院遺傳學終身教授 Dr. David Sinclair大衛辛克萊的著作「可不可以不變老」(Lifespan)指出：老化是萬病之源，該如何延長生命力？就要去減緩、停止我們所知的老化現象，人不僅可以改善老化，還應該積極治療老化！
在台灣，有很多人是這樣過自己退休後的「第三人生」：剛退休時身體狀還不錯，能過一段十年以上的幸福生活，然後健康開始衰退，可能罹患嚴重的疾病，最後八至十年則遭受失能與失智症的痛苦折磨，只期望家人能好好照顧臥床的自己。如此的老後人生，讓人深深恐懼，人還能放任「老化」侵蝕自己的健康嗎？難道它是不可逆的嗎？
要「治療」老化，最好從人四十、五十歲就開始著手；Dr. David Sinclair大衛辛克萊指出，要抵抗老化，達成長壽，一定要從調整生活型態下手，例如長期採用地中海飲食或維根飲食、持續性的有氧運動與肌力鍛鍊、學習專注當下的正念思維，及懂得釋放壓力、調理好睡眠節奏，給身體適度熱與冷變化的刺激，攝取特定營養素，這些都能喚醒人的長壽基因。
 

全方位的精準健康照護體系
二○一九年成立的「奇林樂活」，第一個「精準健康教育學習中心」與「奇樂三醫整合醫學診所」就座落於台北內湖科學園區。遵循「精準醫療，精準健康」的理念，做到Prediction健康預測、Prevention疾病預防、Participation自身參與及Personalization個人化，是一個一站式、全方位的精準健康照護體系。可以幫助學員做到「治疾病、助恢復、向健康、享高壽」，以健康老化為終極目標。
「奇樂三醫整合醫學診所」的郭健中醫師，就針對行走困難、依賴輪椅患者開設「高齡運動諮詢門診」，透過各種運動鍛鍊，逐步恢復人自主行動的能力，郭健中醫師表示：針對比較衰弱的長輩，會先從一對一的「復能訓練」開始，先恢復自主生活的能力，接著再進行強度較高的「運動訓練」。對於行動自如的長輩，則可進行健走杖運動或來自北歐的精準肌力訓練。再加上「生活訓練」，在日常生活中可透過輔具的應用及身體結構的自我保健，才能成功抗老。
郭醫師表示：「這一套訓練課程，已經造就很多改善失能，重拾行走能力的見證者。包含我自己高齡九十幾歲的岳父，家人齊心配合醫師，設計各種獎勵措施，鼓勵高齡者持續鍛鍊、不要放棄，就能逐步看到恢復的成效。」
 

正本清源　回到原點
而另一位「奇樂三醫整合醫學診所」的陳怡誠醫師，則是精通內科、外科的資深博士醫師，他認為，人在邁入五十歲之前，就應該提早為自己的健康做超前部署，「大家都知道保護身體機能很重要，必須學會如何讓身體自癒」。陳醫師輔導許多三高慢性病患者，運用精準的生活處方，如間歇性斷食、健康飲食，定期檢測身體指數等，協助病患喚醒自身的自癒力。當血脂、血壓、血糖等指數改善了，用藥就可逐漸減少了。陳怡誠表示，只要學習自主健康，每個人日後就能知道精進的方法，也能成功地健康老化。
奇林樂活以「正本清源、回到原點」的哲學，把「西方醫學」、「自然醫學」與「個人生活醫學」三種醫學領域做創新整合，透過專業的醫療與健康教練團隊，為每位民眾對健康做出短、中、長期的解方，有奇林樂活，健康老化、活躍老化不再只是夢想。
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